Cümleme ilk olarak bir metafor olan papağan metaforundan bahsederek başlamak istiyorum. Zihin bir papağana benzer, papağan nasıl sürekli tekrar eder ve bunu gün boyu yapmayı sürdürürse zihinde var olan olay ve durumlar hakkında birçok düşünce üretir. Bu düşünceler senaryolaşır ve gerçekleşmesine imkan vermediğimiz konular gözümüzde gerçekleşme imkanı olan konulara döner ve bu da bizi bir hedefi yahut gerçekliği olmayan mantık dışı/irrasyonel bir çok düşünceye sevk eder.Bu kavram, bazı insanların hayatlarında kronik olarak tehdit oluşturuyor. Hepimiz bazı dönemlerde takıntılı, fazla düşünceli ve kaygılı hissedebiliriz ama bu hislerin de bir sınırı vardır.Yani aşırı düşünmek yapısında aynı düşünce üzerinde devamlı olarak yorumlamayı ve analiz etmeyi barındırıyor.- Aşırı düşünme sorununuz olabileceğine işaret eden belirtiler veya semptomlar şunlardır:
- Anıları zihinde tekrar ederek, sürekli belli bir âna dönme,
- Her olay karşısında, geleceğe yönelik sürekli bir plan içerisinde olma,
- Kafanızın içindeki sesler susmadığı için uyku problemleri yaşama,
- Bir konudan başka bir konuya atlayan düşüncelere sahip olma ve buna eşlik eden endişe hissi,
- Karar verirken zorlanma.
Bu düşünceler gündelik hayatımızı sarar ve olumsuz atmosfer belirli bir süre sonra iş,aile,sosyal yaşam ve romantik ilişkilerimizin olduğu bağlantılar arasında kopmalara neden olabilir. Beklenilen işlevsellilik düzeyimizi olumsuz etkileyerek bu ilişkilerimize zarar veren bir durum haline gelir.
Burada biraz şunu düşünmemiz gerekir. İçimizde bir balon olduğunu düşünelim. Bu balon biz nefes aldıkça şişiyor, nefesi içimizde tuttukça balon sertleşiyor ve ancak nefesimizi bıraktığımızda balonun içinde bulunan hava dışarı çıkıyor ve balon sönüyor. Bu düşünceler de adeta bu balon gibidir. İrrasyonel düşünceler, olma ihtimali imkansıza yakın düşüncelerin en kötü ihtimalinin düşünülmesi ve bunların olacakmışcasına senaryolaştırılıp bunlara bağlanılması bizleri dibi olnayan bir bataklığa çeker. Bunun yerine sokratik olarak yaşanılan durumun, düşüncelerin ve duyguların sorgulanması ve kanıtlar içeren mantıklı sonuçların sorgulanması bu bataklıktan çıkmamız için bize uzatılan dalı temsil eder.